Tanssilajit
Kehonhuolto
Keho kuntoon
Kehonhuoltotunnit ovat erinomainen tapa huolehtia oman kehon hyvinvoinnista ja jaksamisesta. Tanssin oheislajeina ne tukevat tanssiharjoittelua, mutta toimivat yhtä hyvin perusliikuntatunteina kaikille. Viikoittainen harjoittelu kehittää voimaa ja liikkuvuutta, rauhallinen keskittynyt työskentely lisää kehon ja mielen tasapainoa.
Lajit
Tarjoamme joogaa, pilatesta, tanssijan oheistreeniä ja barrea.
Pilates
Pilates on kehonhallintajärjestelmä, jonka avulla parannetaan ryhtiä, voimatasapainoa sekä liikkuvuutta. Turvallinen kehoa huoltava laji sopii myös niille, jotka eivät ole aikaisemmin harrastaneet liikuntaa. Tanssin harrastajille hyvä lisätreeni, joka tukee erityisesti tanssissa vaadittavaa kehon hallintaa.
Jooga
Jooga on ikivanha alunperin intialainen menetelmä terveyden ja hyvinvoinnin kohentamiseksi. Asanat l. jooga-asennot vahvistavat, kehittävät liikkuvuutta ja parantavat kehonhallintaa. Joogatunneilla opit asanoiden tarkat (= terveelliset) linjaukset. Käytämme apuvälineitä, kuten seinää, palikoita, vyötä ja tuoleja tarvittaessa. Niiden avulla asanoita voidaan varioida ja mahdollistaa erilaisiin tarkoituksiin ja erilaisille oppilaille. Tuntien sisältö ja teema vaihtuvat viikottain. Joogatunnilla on yleensä jokin punainen lanka, joka linkittää asanat toisiinsa.
Tanssijan oheistreeni
Tanssijan oheistreeni tunti sopii sekä balettia että nyky / jazztanssia treenaaville oppilaille. Tunnilla keskitytään mm. jalkojen aukikiertoon, tukijalan vahvistamiseen, jalan ojennuksiin ja linjauksiin, keskivartalon tuen parantamiseen. Hieno mahdollisuus saada lisätreeniä ja tukea omaan lajiin!
Barre
Barre on koko kehon kokonaisvaltainen treeni, joka tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Tunnilla vahvistetaan erityisesti syviä tukilihaksia – keskivartaloa, reisiä ja pakaroita, eli juuri niitä lihaksia, joita istumapainotteinen elämäntapamme laiminlyö.
Progressing Ballet Technique
PBT – Progressing Ballet technique – on keskivartalon voiman ja kehon oikean linjauksen hakemiseen keskittyvä tekniikka, jossa käytetään lisänä kuminauhoja ja eri kokoisia palloja. Kehoa vahvistavat ja venyttävät liikkeet hyödyttävät kaikkien tanssilajien harrastajia ja tunti sopii hyvin viikon kehonhuoltotunniksi ja oheisharjoitteluksi.
Pilates
- TI 19.30 - 21.00
- alkeisjatko (AB)
- Susanna Veijalainen-Sipilä
- Leinikkitie 20
- LA 10.00 - 11.30
- jatkotaso (B)
- Susanna Veijalainen-Sipilä
- Rajatorpantie 8
Jooga
- MA 19.30 - 21.00
- kaikki
- Stina Bergholm
- Leinikkitie 20
- TO 18.00 - 19.30
- kaikki
- Stina Bergholm
- Leinikkitie 20
Tanssijan oheistreeni
- KE 18.30 - 19.30
- 13+-vuotiaat
- Leena Koskiahde
- Rajatorpantie 8
Barre
- MA 18.30 - 19.45
- kaikki
- Anita Cuadra
- Rajatorpantie 8
Progressing Ballet Technique
- LA 11.30 - 12.30
- kaikki
- Suvi Pohjonen
- Leinikkitie 20
